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一日の歯磨き回数
みなさんは一日何回歯磨きされていますか？
１日３回毎食後磨くのがいいと思うが、なかなか３回磨けないという方も多いのではないでしょうか？
今回は１日何回磨くのがいいのかというのを歯肉炎、虫歯の観点から説明します。
歯肉炎は歯のプラークによって引き起こされる歯茎の病気です。プラークが蓄積することで歯肉に炎症が起き、歯と歯茎の溝からの出血が特徴です。この歯肉炎が進行すると歯を支える骨が溶け歯周病へ進行します。歯肉炎と歯磨きの回数を調べた研究では、１日２回、１日１回、２日１回、３日１回を３０日間で比較しています。研究の結果では１日２回と１日１回の歯磨きでは３０日間歯肉炎は見られませんでした。一方、２日１回、３日１回の歯磨きでは歯肉炎症状の増加が見られました。この研究では１日１回以上歯磨きをすれば歯肉炎の症状は増加しないとういうことになります。
それでは虫歯の観点から見てみましょう。
虫歯もプラークの蓄積によってそのプラーク中の菌が酸を酸性し、プラークが酸性に成熟することでさらに酸が作られ虫歯が進行します。
古い研究ですが、歯磨きを中断してプラークを成熟させ、砂糖液でうがいを行った時のｐHの変化を見たもので、プラークの成熟が２日を超えると糖が口の中に入ってきた後にプラーク中のｐHが大きく下がり歯が溶ける臨界ｐHより低くなりました。なかには１日目から臨界ｐHを下回る人もいました。臨界ｐHを下回る時間が長くなれば長くなるほど歯の脱灰が進みため、虫歯には１日１回はしっかりと歯を磨くことが大事だとわかります。
また別の研究では１日１回歯磨きをする人はそうでない人より虫歯の発生が少ないといわれており、さらに１日１回歯を磨く人より１日２回以上歯を磨く人のほうが虫歯の発生が少ないとあります。ただ、１日２回磨くのも１日３回磨くのも虫歯の発生は変わりませんでしたので、虫歯の予防には１日２回以上磨くのがいいと言えます。
歯肉炎、虫歯、両方の観点から考えると１日２回以上の歯磨きが大事であると言えます。
１日３回磨けない方も多いと思いますが、１日２回以上を目安にしてください。
ただ磨いていても歯ブラシが当たっていない場所、プラークの残ってしまう場所は磨いていないのと同じように虫歯も歯周炎も進行してしまうので歯科医院での定期健診等で磨き残しを確認するのも大事です。
参考文献）
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